EAFIT (En vivo)

Disfruta del VI Universitario y V colegial EAFIT 2009 en vivo (click)

Las contrataciones

diego

el profe

fas

unos mas
bienvenidos parceros al aire

IMPORTANTE PAL CLUB

Es importante para el club hablar de ciertas cosas. A si que el domingo 30 de AGOSTO habrá reunión... para tratar temas importantes en nuestro proceso. Programate con AIRE el Domingo... a la 1 p.m. reunion... a las 3 pm altavoz de reggae

Se trataran temas como por ejemplo

• Organización actual del club: quienes son los propios aquí.

• Manejo de caja(que se hizo con la plata q algunos han pagado, la plata del inder), Administradores,
  

• Aspectos internos del equipo, roces internos, descontentos.

• Lo que se viene, plan de trabajo (Yeso).

• ...Entre otros muchos más...

En de vital importancia la opinión de todos; quejas, reclamos, propuestas.

Ya somos un equipo serio señores, y si queremos salir adelante y ganar todos le debemos aportar al equipo. el equipo no solo es de los q manejan la plata, el equipo es de todos, así q a apropiarse de las cosas.

AJUC

La Asociación de Jugadores de Ultimate de Colombia (AJUC) quiere recordarles que de acuerdo a lo anunciado con anterioridad, que el lunes 24 de Agosto de 2009 a las 12h del mediodía se cumple el plazo para los jugadores de los diferentes equipos del país quedar debidamente inscritos en la AJUC y poder ser tenidos en cuenta para la participación en los respectivos torneos regionales clasificatorios al Nacional AJUC de Octubre 10, 11 y 12.

Luego de este plazo cualquier jugador o equipo se podrá inscribir pero no será tenido en cuenta para los conteos del Nacional.El plazo para la Región de Cundinamarca ya se cerró en Agosto 10

Cada equipo debe tener al menos 15 jugadores inscritos en la asociación para ser considerado como valido.

Posteriormente cada liderazgo regional informara a los inscritos la fecha del regional y respectivos pagos.


ASI Q LOS Q NO HAN PAGADO Y QUIERAN JUGAR EL TORNEO AJUC PARA PASAR AL TEP PUEDEN IR PAGANDO.... SON $15.000

JUEGA BIEN JUEGA CAIAO.... fair play

A demostralo todo en la cancha pero con buen espirtu.

"La fuerza no proviene de la capacidad física sino de la voluntad indomable."

M. Gandhi

Asi q a meterle voluntad al asunto.


Creamonosla... Somos capaces.

Enry

TIPS NUTRICIONALES PRECOMPETENCIA

TIPS NUTRICIONALES PRECOMPETENCIA


Así como es importante un adecuado Plan de Entreno, también es importante conocer algunos tips precompetencia para que tu rendimiento sea el óptimo, Legión Gatorade te recomienda seguir las siguientes instrucciones las próximas semanas:
1. Hidratarse adecuadamente. Iniciar a tomar mucho líquido, especialmente Gatorade 2 días antes, principalmente antes, durante y después de los entrenos previos.
2. Comer una dieta alta en carbohidratos (Carbo Loading), debes aumentar este nutriente una semana antes de la competencia, la dieta nutricional y el tiempo de entreno que se recomienda para la próxima semana es la siguiente:

DIA ALIMENTACIÓN
6 Muchas grasas y proteínas, poco carbohidrato
5 Muchas grasas y proteínas, poco carbohidrato
4 Muchas grasas y proteínas, poco carbohidrato
3 Muchos carbohidratos, pocas grasas y proteina
2 Muchos carbohidratos, pocas grasas y proteina
1 Decanso Muchos carbohidratos, nada grasas y proteina
Competencia Muchos carbohidratos, nada grasas y proteina


3. Los alimentos fuente de grasas y proteínas son: Huevos, crema, quesos, carne de res, pescado pollo, hígado, cerdo, tocino, riñón, mollejas, jamones, mariscos, chorizo, longaniza, salchichas, atún, salchichón, ceviches, camarón, caldo de gallina, frutos secos, nueces, almendras, manías, habas, ciruelas, higos, pasas.
4. Los alimentos fuente de carbohidratos son: pan, tortilla, arroz, frijoles, pastas, papa, yuca, camote, poporopos, avena, corazón de trigo, cereales de caja (en esta etapa se recomiendan cereales ricos en energía), frutas (especialmente banano y naranja), barras de cereal, plátano cocido.
5. Un ejemplo de menú para los últimos días de la semana, es el siguiente:

DESAYUNO

1 vaso de leche o yogur
1 taza de cereal con granola o avena
1 vaso de jugo de naranja natural
Queso bajo en grasa

ALMUERZO

• Ensalada de tomate

• Pollo a la planch,Arroz, papa

• 3-5 panes, Ensalada de frutas, Refresco natural

CENA

• Ensalada ó sopa de vegetales
• pastas
• 3-5 panes, banano, refresco natural

* En las refacciones se pueden comer sándwiches de jamón y queso ó jalea, poporopos sin mantequilla, barras de cereal, yogur con fruta y avena, batidos de leche con fruta y Gatorade.
6. El mismo día de la competencia seguir las siguientes recomendaciones:
o No comer alimentos que nunca antes se han probado.
o El desayuno debe ser bajo en fibra y grasa, este día NO comer productos integrales, ya que esto retrasa la digestión.
o El desayuno debe de ser moderado y alto en carbohidratos.
o Si una hora antes de la competencia siente hambre se puede comer un banano, naranja ó pasas y sobre todo tomar Gatorade. Dos horas antes tomarse de 1 a 2 vasos, 1 hora antes tomarse un vaso, y previo a la competencia tomar sorbos de esta bebida. Durante la competencia lo ideal es hidratarse con Gatorade, no solo al inicio y sino que también después.
7. Si tiene sobrepeso, una semana antes de la competencia ya no se recomienda hacer dieta de reducción de peso, solamente evitar comer alimentos ricos en grasa y azúcar.


Fuente: Legion Gatorade, Lic. Ana Lucia Hurtado y Dr. Francisco Piedrasanta

---

Enry

Y los tiempos pasaron , y ahí vamos TRANQUILOOOS¡¡

otro guerreros del viento con algunos cambios
aire no esta muerto .. andaba de parranda y con nuevas caratulas
y con un nuevo profe YESO










.."Cuando respires y el aire te inspire sabrás que vives… “

cali esperanos

inmortalizaire